Pijak przychodzi do sklepu i prosi o wino Byk, Daje 3 zl i idzie sie nastukac. Na nastepny dzien znow Byk, nastepny znow Byk... Za kazdym razem jak sie budzil w rowie na kacu zawsze mial drobne w kieszeni na nastepnego Byczka. Pewnego dnia przychodzi do sklepu a ekspedientka pyta co znow Byczka? On na to ze tym razem Jarzebinową bo po byku [...]
A u mnie na osiedlu w pierwszy dzień jak roznosili to prawie na każdym balkonie były po 3 lub 4 flagi szkoda że nie zrobiłem zdjęcia :/ ale myślę że na mecz z Ekwadorem będzie znowu dużo flag wtedy zrobię fotke
Nie skaczę z jednego ćwiczenia na drugie, tylko wykonuję kilka serii na maszynie i idę na kolejną. 1. Wyciskanie poziome na maszynie siedząc 55kg 2. Wiosłowanie przy użyciu wyciągu poziomego 70kg 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy poziomej 180kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 100kg 5. Prostowanie nóg na maszynie [...]
[...] z laserem,jonferoza.polem elektromagnetycznym(najlepiej po konsultacji z lekarzem sportowym a nie zwyklym). uszkodzona reke nalezy odciazyc i aby nie stracic czasu mozesz popracowac nad kondycja poprzez biegi i prace strona , ktora jest zdrowa. aby sie ustrzec przed taka kontuzja nalezy pamietac o kompleksowej rozgrzewce przed kazdym treningiem.
[...] jak nogi ale za to na biceps masz az trzy serie... Na klatke masz dwa cwiczenia(razem 5 serii) a na tricepsy masz dipsy, przy ktorych klatka rowniez mocno pracuje... Uloz wg zasady-10-12 serii tygodniowo na nogi, plecy i klatke a na biceps, triceps, barki i lydki daj 6 (czyli po dwie serie na kazdym treningu jezeli cwiczysz 3 razy w tygodniu)
Ja wiem, ze doraźnie i taki mam plan. Postaram się nie stosować przed każdym treningiem bądź stosować przez kilka miesięcy kiedy pracuje znacznie więcej po czym odstawić na pół roku kiedy mam luzy i nie musze się wspomagać dodatkowym pobudzeniem.
Ginekomastią nazywamy przerost gruczołów piersiowych (przerost tkanki właściwej gruczołu sutkowego) u mężczyzn. Ginekomastia jest objawem, który może pojawiać się z różnych przyczyn i w każdym wieku. Występuje obustronnie lub jednostronnie, zwykle częściej po stronie lewej. [...]
to ja mam w takim razie pytanie : czego jak wpisalem w google mono vs jablczan to w kazdym artykule zachwalali bardziej jablczan ze 'niby dluzej sie miesnie trzymaja po nim'?
Co do samego treningu czystego sw, to u mnie są głównie kombinacje - czyli np. low, lewy sierp, prawy prosty, middle itd.; albo partner zadaje serię, Ty zbierasz na gardę i później przeprowadzasz ustaloną przez trenera sekwencję kontrataku; takich kombinacji jest w ch.uj. Takie ćwiczenia wykonuje się albo na tarczach, albo bez niczego, na samych [...]
Raczej trudno opisać uczucie,w każdym bądź razie ze spokojnych ludzi potrafi wariatów zrobić (wbiłem only 2 ampy acetatu) Zaraz mnie skrzyczy że za chudy jestem po trenie
tak w zasadzie to ten plan a i b jest taki sam . na nogi i plecy daj 2 cw po 2-3s na dzien ;) wymien cw zeby były inne w kazdym zestawie i wklej xd a czym sie rozni wyciskanie na płaskiej od wyciskania lezac?? XD
[...] fazie nasycenia; oszczedasz przy tym troche swoj organizm oraz... pieniadze. Moim zdaniem stosowana faza kreatyny przyspiesza nieco efekty, ale ich nie zwieksza.W kazdym razie, jesli nigdy nie brales kreatyny, sprobuj najpierw bez fazy nasycenia. Co do Twojego pytania odnosnie dawkowania w dni treningowe i beztreningowe to opinie sa [...]
Nadal się zastanawiam, cykl kończę za 10 dni. Sutki mnie nie swędzą, wszystkiego pilnuję bedąc na cyklu, nolva będzie raczej zbędna. W każdym razie ciekaw jestem czy clom podobnie jak novedex wyciaga wodę. Nie próbowałem wczesniej, ale śmiem wątpić. Powiedzcie jak to jest, że odblok na clomie to średnio do 14 dni ( i tyle wystarczy by testosteron [...]
Czyli 3314 odczytuje jako 3, 31, 14? Czy po partii produkcyjnej można to odczytać? W każdym razie dziękuję serdecznie :-) BCAA przyda się przed treningiem, a szkoda byłoby wyrzucać dwie puszki. Zmieniony przez - Experience w dniu 2012-03-22 19:10:39
Hmmm Ja brałem w rozsądnych dawkach--tzn.zalecanych po około 3, 4 gr... To pewnie zależy od organizmu ale przy tamtym cyklu ryboza mnie mile zaskoczyła. Myślę, że w dużej mierze złe opinie o rybozie to stereotyp, przekazywany na siłowniach. Ktoś kto usłyszał wiele złych opinii na temat tego suplementu, nawet jak się na niego skusi to i tak będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wywaliłbym w posiłkach 2 i 3 tą szynkę na rzecz chudego twarogu, po 100g w każdym z tych posiłków, podbije ci to bilans białka +35, widzę tutaj zdecydowanie zbyt mało właśnie protein, skoro ważysz 70kg możesz spożywać przynajmniej te 140g dziennie. Pamiętaj że wliczaj z całodniowy bilans jedynie białko zwierzęce, to z orzechów, pieczywa i ryżu nie [...]
[...] ci dobrze powiedzial z tym 1600 - to juz jest po obcieciu na redukcje, a nie pulap z ktorego cos obcinasz - nie schodz ponizej 1500kcal, uloz sobie diete z 5-6 posilkami w kazdym no poza nocnym gdzie wypijesz odzywke bialkowa lub zjesz jakis twarog, daj bialko najlepiej z mieska czy ryb, tluszcze jakies i porcje weglowodanow :) sciagnij [...]
Hmm no to szczerze, z tego co mówisz to faktycznie nie zaciekawe macie te trenigi. U mnnie jak wszyscy przychodzą na salę, to przed treningiem jescze grają z reguły w kosza. Potem rozgrzewka, ale nie są to taczki, zajączki itd. Takie ćwiczenia to trener robi jak chce się z nas trochę ponabijać. I takie ćw to są na treningach młodszej grupy. Z [...]
[...] :)) Puki co to jestem slabiutki ja tylko 5 kapsow kreatyny i 5 rybozy :)) gainera i Glukoze :)) a tego mono i ciro nie czaje jeszcze wiec narazie dam sobie spokoj :)) Ja w kazdym razie nie wiedzialem ze po 4 tygodniach beda takie efekty :)) poczatkowa przed treningami , dieta i suplementami 71kg przy wzroscie 190 cm teraz 77 wybilo :DD .. [...]
weronikav/dziennik/90 dni do celu
